آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می کند؟
لذت سفر: ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می کند، به بدن کمک می نماید تا زخم ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می کند و نقش برجسته ی نیز در تشکیل کلاژن دارد.
به گزارش لذت سفر به نقل از ایسنا، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به صیانت از سلول های بدن در مقابل رادیکال های آزاد کمک می نماید. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد.
با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای پشتیبانی از این تصور وجود دارد که مصرف دزهای اضافی ویتامین C می تواند بطور موثری از سرماخوردگی های معمولی پیشگیری کند.
برای بیشتر مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه بوسیله قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس ممکنست چندان مفید نباشد برای اینکه ممکنست آنرا بطور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی کند اما خیلی از غذاهایی که می خوریم، حاوی این ویتامین است.
ممکنست با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه ای نارنجی سه برابر بیش از یک پرتقال ویتامین C دارد.
دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار اهمیت دارد اما خیلی از مردم در ایالات متحده این کار را نمی کنند. کمی ویتامین C افزوده شده در حقیقت ممکنست به این افراد کمک نماید. با اینحال در بیشتر موارد اگر بتوانید به مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود دسترسی داشته باشید و آنها را بخورید، کافی است.
تعدادی از افراد ممکنست فکر کنند که در صورت احساس بیماری باید دز مصرف مکمل های ویتامین C را دو برابر کنند اما مصرف بیشتر آن همیشه چیز خوبی نیست. مصرف بیش از اندازه ویتامین C می تواند عوارض جانبی بوجود آورد که ممکنست احساس شما را بدتر کند مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، نفخ، خستگی، سوزش سر دل، سردرد، برافروختگی پوست و حتی سنگ کلیه در بعضی افراد. اطمینان حاصل کنید که بالاتر از دز سفارش شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، سطوح بالای ویتامین C می تواند با انواع مختلف داروها و نتایج تعدادی از آزمایشات پزشکی مانند غربالگری خون یا گلوکز تداخل بوجود آورد. استفاده از ویتامین C در حین مصرف داروهای ضد حاملگی خوراکی می تواند سطح استروژن شما را افزایش دهد. برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، استفاده از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ممکنست اثر داروهای شیمی درمانی را کم کند.
بطور کلی، مصرف ویتامین C به صورت غذا بهترین راه برای بهره مندی از مزایای آنست اما مصرف ویتامین C اضافی خصوصاً برای آنهایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود. برخی تحقیقات محدود نشان می دهند که ویتامین C ممکنست از طول مدت فعالیت یک ویروس مانند سرماخوردگی پیشگیری کند.
منبع: enjoytrip.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب